归纳搏斗是一种规矩极为敞开的竞技搏斗运动，被誉为搏击运动中的“十项全能”。

　　归纳搏斗是一种规矩极为敞开的竞技搏斗运动，既可站立冲击，又可地上缠斗，答应选手运用拳击、泰拳、摔跤、巴西柔术、散打、跆拳道、空手道、柔道等多种技能，被誉为搏击运动中的“十项全能”。其间，拳击、泰拳、摔跤、巴西柔术、散打为五种最为常用、有用性最强的技能。我国MMA运动员王绍祥，就上述五项搏斗技能中的经典招式做了具体解说。

　　黑虎搏击沙龙教练：王绍祥我国MMA运动员运动员：李垒（蓝色拳套）汪嘉乐（是非拳套）

　　拳击望文生义就是以拳头进行搏斗的运动。竞赛的方针是比对方取得更多的分以制胜或许将对方打倒而完毕竞赛，一起要力求避开对方的冲击。答应击打的有用部位包含头的正面和旁边面、腰际以上和上体的正面和旁边面，但对臂部的击打无效。用握紧的手套拳峰部位对对方身体合理部位一次明晰有力的击打，得1分。

　　根本拳法包含直拳、勾拳、摆拳等，出拳需求合作步法移动。如摆拳摇臂无法够到对手旁边面，因而攻方需求一脚移动，另一脚跟上，到对手旁边面，找到很好的击打方位，随后能够打直拳、摆拳等。躲闪也很重要，躲往后能够做许多技能，如勾拳击打腹部，或打直拳击头，都会有很好的击打方位。

　　直拳迎击：直拳的办法是先上步，紧跟着对侧手臂发力，直向前方出拳企图击中对方有用部位。迎击的办规律是迎击者躲过进攻人的拳头，一起出直拳测验射中对方。

　　摆拳：摆拳是指从左向右或许从右向左循弧线打出的击拳办法，一般用于稍近间隔击打，方针为对方下巴、耳朵或头侧方向。办法为后脚蹬地，猛转腰髋，带动同侧手臂摆出，拳心向下击打对手。

　　泰拳是一项以力气与灵敏著称的搏斗技艺。首要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种兵器进行进犯，出拳发腿，使膝用肘发力流通顺达，力气展示极为充沛，进犯力猛锐。除与拳击相同的直拳、摆拳、勾拳外，还有肘击、顶膝、踢腿、扫腿、蹬踹等。与其他站立式搏斗运动项目比较，肘击和膝击是泰拳的特征。如顶膝首要进攻对手腹部，换步顶膝后，取得更大的力气去进攻。

　　泰拳竞赛中，凡击中、踢中或膝、肘撞中对方，或以任何举动使对方才干削弱而不犯规者，均可得分。

　　跳膝：以右跳膝为例，先下蹲蓄力，然后跳得更高，左脚起跳，右腿离地后顶膝。单脚支撑的顶膝多进攻对手腹部，跳膝则可进攻对手腹部、胸口，乃至头部。在两边搂抱或对手呈现防卫空其时，跳膝都是很好的进攻手法。

　　挑肘：肘是身体最坚固的部位，因而肘击的杀伤力很大，一般进犯对手头部。挑肘时力线从下向上，因进犯间隔短，所以步法很重要。一脚向前跨步，笔挺上体，用同侧手肘部由下而上击打方针。可依据状况由前手或背工施行，比方合作勾拳运用，可发挥更强威力。

　　摔跤是一项陈旧的运动。两人徒手相搏，按必定的规矩，以各种技能、技巧和办法跌倒对手为胜。现代摔跤竞赛中，一方将另一方摔成不同的状况，取得不同的技能分值，别离为1分、2分、4分和5分。奥运会摔跤项目包含自由式摔跤和古典式摔跤。

　　在古代奥运会，就有被称为“古希腊式搏击（pankration）”的项目，完美的参加者应该是拳击手中最优异的摔跤手，或摔跤手中最优异的拳击手。当今的归纳搏斗竞技场，在站立技能水平相差无几的状况下，摔跤技能更好的选手往往在归纳搏斗竞赛中有更大优势。全球影响力最大的归纳搏斗赛事UFC，不少顶尖选手也是优异的摔跤运动员。

　　抱腿摔：抱腿摔重视步法，需求先瞄准对手双腿间，上步取得近身时机，然后前脚跪地，顺势下潜，才干够取得力气将对手抱起，扛到肩上后动身，将对手摔到地上。

　　拿背抱摔：这项技能的重点是移动。当两边相对而立，进攻者前脚跪地下潜，后脚从旁边面绕前，站动身贴住对手后背，双手抱腰，到达“拿后背”状况，将对手举起后摔至地上。

　　巴西柔术是一种专攻克服，以擒技见长，归纳搏斗竞技与体系自卫于一身的武，源于日本柔道，涵义“柔的规律”，即运用灵活性。巴西柔术的特色在于充沛的运用杠杆，而非与对手抗力、比力。练习者会挑选运用技能，让对手屈从或耗尽其膂力，终究将其制服。巴西柔术具有许多搏斗技能，包含打、投、关节技及绞杀技。巴西柔术是搏斗界公认的“单挑之王”，也是“地上最强”搏斗术。

　　格雷西宗族被视为巴西柔术的“宗师”，正是这个宗族在1993年把归纳搏斗竞赛引进美国，开展成为今日的UFC。我国的归纳搏斗选手遍及在巴西柔术方面存在短板。2016年，我国才呈现首位巴西柔术黑带选手，也是UFC我国第一人——张铁泉。前不久在UFC搏斗之夜打败穆斯里穆的李景亮则是我国第20名黑带运动员。现在，我国只要不到50条巴西柔术黑带。

　　手臂十字固：自动方与被迫方身体成十字形穿插，自动方的两条腿别离在被迫方的颈部与胸部，使被迫方的一只手臂穿过自动方的裆部，自动方用双手将被迫方的手臂压在胸前，并用力挺跨，使被迫方屈从，是归纳搏斗竞赛中十分遍及且有用的技能。十字固会构成对手痛苦乃至骨折，对手宣布叫喊或拍地认输，就能够松掉锁技。

　　木村锁：最早有记载的运用是搏斗大师木村政彦在1955年运用，也因而得名。用一只手从对方手臂的肘部方位下方穿过，另一只手捉住对手同侧手腕，双手穿插紧扣并将调整方位，构成侧压状况，以对手肘部为支点，反向改变下压，迫使对方屈服。因强壮而方便的进犯作用，被归纳搏斗运动员广泛运用。

　　站立背面裸绞：拿住对手背面站立方位，手臂搂住对手颈部，顺势上跳，腿部攀住对手腰腹部。实战中需求许多技能才干到达站立背面裸绞，做到后根本无解，乃至有或许构成对手昏厥，有一种说法为UFC“最狠”克服。

　　散打是运用散打技法中的摔、踢、打等攻防办法来徒手对立、制服对方的一种搏斗项目，是我国功夫方式中的重要一类。北京奥运会，功夫被列为正式竞赛项目，共设10枚金牌，其间2枚为散打。

　　依据功用分类，可分为竞技散打、有用散打和演练散打。散打的招法动作分为实战姿态、步法、拳法、腿法、摔法、防卫法，考究“远踢近打贴身摔”，部分技能与拳击和泰拳相同，但不答应肘进犯。

　　接腿摔：当对手踢出右边腿，左手抄抱其小腿，右手捉住其右肩，勾其支撑脚损坏重心，合作右手发力推，令对手倒地，动作考究趁热打铁。

　　边腿：归于弧线进攻腿法，从旁边面进攻。能进犯对手腿以上各个部位：高边腿踢头、中边腿踢腹部、低边腿踢大腿。进攻力气大、速度快、改变多，是散打选手最常用腿法之一。以左面腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，一起左腿曲膝展髋，大小腿天然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。

　　侧踹：实战中有用性很高的技法。以左边踹腿为例，左势站立，身体重心后移，上体稍右转，一起左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对进犯方向，使之敏捷由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。